1  水を飲む！

ジュースをよく飲む方は注意です。

お水を飲む時の理想は1日2リットル、難しかったら1.5リットル飲んでください！

私も昔はコーラとかオレンジジュースしか飲まなかったのですが今は炭酸水かお水やお茶など、特別な日以外はこれしか飲みません！

ジュースから水に変えるだけでも肌だけでなくって
カロリーも抑えられるのでダイエットとかにもいいですね⭐️

2 寝具を清潔に！

とくにまくらは綺麗にしてください！
寝汗や、皮脂をたくさん含んだ枕は菌のパレードです。
そのまま寝てしまうと菌が肌についてしまって荒れてしまう原因に…（；＿；）

なるべく枕は毎日洗うか、リセッシュをするかをして綺麗に保ってください！

3 顔を触らない！

顔はあまり触らないでください…
もし、バイ菌だらけのスマホを触った後に肌を触ってしまうと…手は枕以上に菌のもう、家です。

気になって触ってしまう気持ちはわかりますが、
スキンケアをするとき以外は極力触らないでください！！

4 24時までには寝る！

お肌のゴームデンタイムは22時〜深夜2時です。
それまでに寝るとお肌が綺麗に保たれます！✨

本当は22時までには寝てほしいですが難しい場合も
あるとは思うので24時までには寝てください！

5 野菜を食べる

お仕事されている方や一人暮らしの方は中々野菜をとれる機会が少ない…というあまり食べないと思います（私がそうでした）

でも、野菜にはお肌の再生に必要なビタミン、ミネラルがたくさん入っています。

少しずつ、野菜を増やして野菜中心、か野菜を取り入れた食生活を心がけてください！