眠れないときにするといいこと

2020/05/28 2020/05/29

緊急事態宣言が解除され学校などがやっと再開しますね！
昼夜逆転している方、ストレスで眠れなくなっている方いるかと思います
寝たいのに、、、寝れないというときにするといいことをまとめてみました！

こんにちは！
nao*c富雄店のシンタクです。

皆さんは
《眠れない》

ことがあったりしますか？
私もたまにあるので今回調べてみました。

朝、頑張って起きることはあっても眠るのは頑張っても出来ず
眠ろう！と意気込みによって覚醒が高まってしまい睡眠モードに移行せず
考え事などしていると余計に目が冴えるんだとか、、
スムーズに眠りにつくには体内リズムを整えるため日々の積み重ねが必要みたいです。

・温度調節をする
部屋の温度によって寝つきが全然変わります。
暑くても眠れない、寒くても眠れないと
いうことがあるので上手に換気を
した方がいいです😉

・リラックスできる姿勢をとる

ベッドの中で仰向けになり、脚を肩幅程度に開きます
あごを引いて肩の力を抜き両腕は体から
少し離した位置でだらんとのばします。
手のひらを上に向け胸を開き、全身の力を抜きます。

これがリラックスできるポーズみたいです！！

今まで通りの生活に戻るのに時間がかかると
思いますので今のうちから少しずつ
慣らしていきましょう☺️

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