こんにちは！
ただいま髪の毛を頑張って伸ばし中のナオシ富雄店副店長の大西です。

今回は、
『睡眠と髪の毛の関係について』

「睡眠」は健康を維持する事・お肌や美容に関してすごく大切なことをご存知ですよね。身体は「睡眠」を取る事で健康な状態を維持する働きをします。
頭皮や髪の毛にとっても健康なキレイな状態を保つためには睡眠はとても重要です！

睡眠中に成長ホルモンが頭皮や髪の毛に栄養素を与えてくれる働きをします。細胞が一番活発になるといわれている時間帯が22:00〜翌2:00。睡眠に入ってから約30分くらいから分泌され始め、約3時間後にピークを迎えます。
睡眠不足が長い期間続くと成長ホルモンの分泌が少なくなり
切れ毛・枝毛・抜け毛が増えたり、白髪が増える原因にも繋がってしまいます！

成長ホルモンを多く分泌させるには・・・
深い呼吸＋深い睡眠＝質の良い睡眠

睡眠時間が短いと深い睡眠にはなりにくく5時間以上の睡眠を取れるのが理想です。
睡眠時間が長ければ長いほど良い訳ではなく、適度な睡眠がいいということなので注意して下さい(^^)

大西がオススメする睡眠をよくする方法！！！

・睡眠前のはちみつホットミルク・・・牛乳にハチミツをスプーン一杯いれて30秒チンっ！
美肌にもよく、内側からあたためてくれるので冷え性解消にも◎

・ストレッチ・・・血行が良くなり、深く呼吸をするのでリラックスやストレス解消効果もあります

睡眠不足や疲れてスッキリしたい時に上の二つをしています♪
起きる時の目覚めが変わるのでぜひ、試してみて下さい！！！