こんにちは！ナオシ富雄店ケアリストの川元です。
今回は髪の毛にいい食材紹介をさせていただきます。髪の毛のケアで1番大事なのは土台作りです！その土台となるのが頭皮になります。

頭皮の状態が悪いとどうなるのか？

抜け毛が多くなったり乾燥しやすくなったりなによりも次生えてくる髪の毛に影響が出やすくなります。ちぢれ毛が生えてきたり、痩せ細りの毛が生えてきます。
頭皮の状態を健康にするには、やはり栄養のある食事が大事になります！

頭皮を健康にするにあたって必要な栄養素は大きく分けてタンパク質、ビタミン、亜鉛です。

タンパク質・・・コシ、ハリを改善してくれくれます。主に髪質改善です。

人間の髪はケラチンと呼ばれるタンパク質でできています。
食材・・お肉、魚介類、乳製品、大豆食品

ビタミン・・・頭皮の血の巡りをよくしてくれます

頭皮の乾燥、抜け毛、白髪予防もしてくれます。
食材・・ナッツ類、柑橘類

亜鉛・・・ケラチンとの合成を手助けてくれます

食材・・貝類、豚レバー

なかなか美容院に行けない時期が続きますが、家での食事でケアはできるので是非お試しください！