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こんにちは！
nao*c富雄店もシンタクです。
今日は簡単にできるむくみ対策です！
天気が悪かったり体調が優れないとむくみやすくなるのはご存知ですか？
他にも手足が冷えやすい、冷たいモノを取りすぎる、靴が合わないなどたくさん！
長時間家にいると運動不足、ストレスが溜まると思います。
なので家でできるマッサージやストレッチなど軽くでもいいので
するのがおすすめです！！
なので本日は日常的にできるむくみ対策のご紹介をさせていただきます！
『座ったままできること』
・ゴルフボールなどを足の下に置き、ころころと足裏のツボを刺激
・デスクの下で足を伸ばし、つま先を上げたり、伸ばしたりしてストレッチで血流アップ
※なるべく1時間以上同じ体制にならないように気をつけましょう♪
・ゴルフボールなどを足の下に置き、ころころと足裏のツボを刺激
・デスクの下で足を伸ばし、つま先を上げたり、伸ばしたりしてストレッチで血流アップ
※なるべく1時間以上同じ体制にならないように気をつけましょう♪
『立ったままできること』
・その場で足踏み
・つま先立ちでかかとの上げ下げ
・アキレス腱伸ばし
・その場で足踏み
・つま先立ちでかかとの上げ下げ
・アキレス腱伸ばし
毎日少しずつするのがおすすめです！
暑くても冷たいモノを取りすぎないのもいいですよ(^^)
家で簡単にできるので一度試してみてください！
この記事を書いた人
新宅 晴可 毎日笑顔で頑張ります！
毎日笑顔で頑張ります！
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