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こんにちは!北大和店ケアリストの奥村です!
気温が高くなり暑くて汗が気になる季節になりました。
汗で肌がベタついたり匂いが気になったり…
汗はかけばかくほど、においのしない「いい汗」に!かかなければかかないほど、ベッタリとしてくさい「悪い汗」になるのです。
多くの人が運動不足な上、夏はエアコンを使うので昔と比べて汗をかかなくなりました。そのために汗がくさくなってしまったのです。
チェックの多い方ほど汗腺が衰え悪い汗になっている恐れがあります!
ゆっくりといい汗をかくには有酸素運動です。毎日20~30分程度、汗ばむ程度の速さでウォーキングなどをするとよいでしょう。エアコン漬けの生活だった人が、突然やめると熱中症になるおそれもあります。低すぎる設定温度は汗腺の退化を促してしまいます。エアコンの設定温度が低めだった人は、有酸素運動と並行し徐々に設定温度を27℃くらいにまで上げてみてください。
汗腺を鍛えるには、半身浴か手足高温浴がオススメです。
半身浴では、37~38℃程度のお湯にみぞおちあたりまで10~15分浸かります。ぬるめなので長時間浸かることができ、いい汗が出ます。
入浴後はエアコンで急激に体を冷やすとせっかく開いた汗腺が閉じてしまいます。タオルで水分を拭いたらうちわや扇風機の風で自然に体温を下げながらにしましょう!
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